小暑到入伏，这15天比三伏天更重要
小暑过，一日热三分。7月15日起，40天三伏正式开启。
俗话说：“三伏不补，全年受苦”。入伏前半个月，才是体质调整的黄金期，你知道吗？
古人将小暑分为三候：
温风至，暑湿渐起，脾胃先受影响；
蟋蟀居壁，困重黏腻，湿气悄然累积；
鹰始击，阳气渐盛，也最易贪凉伤身。
热风扑面，暑气难消。小暑之后——天地都在避暑，人更要懂得“清养” 。
小暑过后，进入阳气最旺盛的40天。今年三伏时间表——
初伏：7月15日~7月24日
中伏：7月25日~8月13日
末伏：8月14日~8月23日
“一夏无病三分虚”。
为什么很多人一到夏天，反而更虚？
没胃口、容易累、整个人发沉
喝再多水也不解渴。
这不是单纯天热
而是暑热夹着湿气，在一点点消耗你
这个时候如果大补
很容易补不进去，反而更堵
怎么养？
真正有效的节奏是↓
三伏天食养：先清，后补。
第一步：
先把“暑气”清出去
很多人解暑靠冰饮、冷气，
更适合的，是温和的“清”。
竹蔗、茅根、雪梨这类食材，
清润不寒，解暑也不伤脾胃。
一杯竹蔗茅根雪梨茶：
入口是淡淡的清甜，
慢慢把闷、热、黏的感觉化开。
不是刺激的凉，
而是身体能接受的那种”轻松“。
△劲家庄 竹蔗茅根雪梨茶
第二步：
把津液补回来
很多人以为自己只是缺水，
其实是缺”生津“的能力。
嘴巴干、喉咙燥，
越喝水越没感觉。
这时候更需要的是“润”。
午后喝一袋，
「劲家庄桑葚原浆」
像咬下一口新鲜桑葚——
酸甜入口，慢慢把“津液”带出来，
整个人都润下来。
△劲家庄 桑葚原浆
第三步：
轻轻把“气血”补上
等身体不那么闷、不那么堵了，
再开始补，才更容易吸收。
黑芝麻，
是很适合夏天的补。
不过分厚重，却能慢慢补足消耗。
黑芝麻搭配核桃
每天两颗，温和滋养
在不知不觉中，
把被暑气带走的精气补回来。
△劲家庄 核桃芝麻丸
暑热耗气，需要温和补益
口干舌燥，需要生津润养
脾胃偏弱，需要清爽好吸收
从“清暑”到“生津”，再到“轻补”
顺着身体的节奏，一步一步来
食养
安康
劲家庄一直遵循 “五谷为养，药食同源” 的理念，把传统养生智慧变成日常就能坚持的小习惯。
三伏天，宜清养
从今天开始，少吃冰，多运动，
跟着时令好好吃饭——
清清爽爽入伏，舒舒服服过夏。
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#你的消暑小妙招是什么