在这个快节奏与高压力的现代生活中，夏季不仅带来了明媚的阳光与盎然的生机，也悄然带来了身体的新一轮挑战——如何在炎炎夏日中养心安神、保持健康体态，成为了许多人关注的焦点。全谷物，作为自然界赋予我们的宝贵财富，以其丰富的营养价值和独特的健康益处，成为了夏季养心、减肥塑形的理想选择。

全谷物：自然的营养宝库

全谷物是指未经精细加工，保留了胚乳、胚芽和麸皮的谷物，如糙米、燕麦、全麦、玉米、藜麦等。它们富含膳食纤维、B族维生素、矿物质（如镁、钾）以及多种抗氧化物质，这些成分对于促进心脏健康、调节血糖水平、增强免疫力及辅助减肥都具有重要作用。

劲家庄全谷物原味燕麦

夏季养心，从全谷物开始

√降低心脏负担：夏季高温易使人体出汗增多，体内电解质和水分丢失加快，心脏负担相对加重。全谷物中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，减少心脏压力；同时，膳食纤维可帮助降低胆固醇水平，保护心血管健康。

√安神助眠：夏季夜短昼长，易导致睡眠质量下降，影响心脏休息。全谷物中的色氨酸是合成血清素的重要原料，而血清素有助于促进睡眠，从而间接起到养心的作用。此外，燕麦等全谷物中的褪黑素前体也有助于调节睡眠周期。

劲家庄全谷物燕麦粥

减肥塑形，全谷物助力

√控制热量摄入：相比于精制谷物，全谷物含有更多的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少进食量，从而有效控制总热量摄入，助力减肥。

√促进肠道蠕动：膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘问题，帮助排除体内毒素和多余脂肪，达到塑形的效果。

√稳定血糖：全谷物中的复杂碳水化合物消化速度较慢，有助于维持血糖稳定，避免血糖骤升骤降引起的饥饿感和暴饮暴食，是减肥期间的理想食物选择。

劲家庄全谷物燕麦粥

实践建议：

早餐选择：以劲家庄全谷物燕麦粥搭配新鲜水果和低脂牛奶作为早餐，既营养又饱腹。

午餐与晚餐：主食可选用糙米或全麦面食，搭配瘦肉、蔬菜和豆制品，均衡摄入各类营养素。

零食替换：将薯片、饼干等高热量零食替换为劲家庄全谷物猴头菇饼干、每日坚果等全谷物零食，既解馋又健康。

适量运动：结合全谷物饮食，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，加速新陈代谢，提升减肥效果。

劲家庄全谷物猴头菇饼干

总之，全谷物以其独特的营养价值和健康益处，成为了夏季养心、减肥塑形的理想伙伴。让我们在享受夏日美好的同时，也不忘呵护自己的身心健康，从劲家庄全谷物食品开始，迈向更加健康、活力的生活。