劲家庄全谷物健康提示：小暑，是二十四节气之第十一个节气，此时天气炎热，人体新陈代谢旺盛，消化功能相对较弱，因此在饮食上需要特别注意。以下是小暑节气饮食的注意事项，包括全谷物的摄入！劲家庄全谷物健康食品系列为追求健康饮食的消费者提供了多样化的选择，全谷物食品因其保留了谷物的胚乳、胚芽和麸皮部分，因此相比精制谷物含有更多的营养成分，如膳食纤维、B族维生素、矿物质以及抗氧化物质等，对于促进肠道健康、控制血糖、降低胆固醇等方面都有积极作用。

劲家庄全谷物

一、总体饮食原则

清淡为主：小暑时节，饮食应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含水分和维生素，有助于清热解暑、生津止渴。同时，应避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，以免加重肠胃负担。

多喝水：由于天气炎热，人体出汗较多，容易导致体内水分流失。因此，要多喝水，保持体内水分平衡。建议每天饮水量不少于2000毫升，并适当补充含有电解质的饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

适量补充蛋白质：虽然夏季饮食应以清淡为主，但也要保证摄入足够的蛋白质。可以选择食用瘦肉、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，以及全谷物如燕麦、糙米、玉米等，以满足身体对营养的需求。

劲家庄全谷物猴头菇饼干

二、全谷物的摄入

营养丰富：全谷物富含膳食纤维、维生素B群、矿物质以及抗氧化物等营养成分，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇、控制血糖等。在小暑节气中，适量增加全谷物的摄入，可以为身体提供全面的营养支持。

选择多样：全谷物的种类繁多，包括燕麦、糙米、玉米、小米、藜麦等。可以根据个人口味和营养需求进行选择，搭配不同的食材制作成美味的餐食。

劲家庄全谷物猴头菇饼干：全谷物含量≥51%，富含膳食纤维，结合了猴头菇的营养价值与全谷物的健康优势，不仅口感酥脆，还能享受到猴头菇带来的独特风味与健康益处。

劲家庄全谷物猴头菇饼干

劲家庄全谷物燕麦粥：燕麦作为全谷物中的佼佼者，富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇、促进肠道健康。劲家庄的燕麦粥方便快捷，是早餐或健康小食的理想选择。

劲家庄全谷物燕麦粥

焕新升级的劲家庄全谷物系列燕麦：包括黑芝麻燕麦、原味燕麦、红枣枸杞燕麦等，每一种都精选优质原料，全谷物含量超过51%，确保了产品的营养价值和健康属性。

劲家庄全谷物黑芝麻燕麦、全谷物原味燕麦、全谷物红枣枸杞燕麦

适量食用：虽然全谷物营养丰富，但也要适量食用。过量摄入全谷物可能会导致消化不良等问题。因此，在饮食中应保持均衡，适量搭配其他食材。

三、其他注意事项

饮食规律：保持饮食规律，定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食对肠胃造成负担。

少吃冷饮：虽然冷饮在夏季很受欢迎，但过度食用冷饮会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适症状。因此，要少吃冷饮，尤其是刚从冰箱中取出的冷饮更要慎重食用。

注意防暑降温：小暑时节气温高、湿度大，容易引发中暑等疾病。因此，要做好防暑降温工作，避免长时间在烈日下暴晒或进行剧烈运动。同时，要保持室内通风良好、温度适宜，并适当使用空调、风扇等降温设备。

劲家庄全谷物原味燕麦

劲家庄全谷物健康提示：小暑节气饮食应以清淡、易消化、营养丰富的原则为主，适量增加全谷物的摄入可以为身体提供全面的营养支持。同时也要注意保持饮食规律、少吃冷饮、做好防暑降温工作等事项，以保持身体健康度过炎热的夏季。

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